pierś z kurczaka

[...] że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone Trening 20:00 tuńczyk/serek wiejski + owoc ps. Posiadam 2kg OLIMP Protein 80 Czekam z niecierpliwością na odpowiedź

[...] ziemniaków jedz ryż/makaron/kaszę chociaż zadbaj zeby tez raz na czas zjeść ziemniaków (skrobia) eee po treningu mozesz zjeść kurczaka z obiadu, rub tak jak ja kupuj udko i pierś, udko jedz na obiad, a pierś po treningu razem z ryżem dodaj jakis owoc na II śniadanie dodaj oliwę !!! na śniadanie i do obiadu na śniadanie dodaj tran no i teraz se [...]

a wiec tak , dzisaj dietka wyglądała tak :D owsiana pestki kurczak z mizerią wołowina z marchewką twrozek białko postanowiłem nie dawac oliwy do kurczaka bo dałem smietanki troszeczke do ogórków acha i ryz mi sie skonczył wiec dzisaj bez ryzu :D ale za to wieksza piers była :D i kurcze nie poszedłem na siłke bo wypadła mi dzisaj piłka nozna :D [...]

[...] rozpiętki na maszynie 1s max Jedzonko BWT 171/360/75g ~2870kcal posiłki 1. placki owsiane 2,3. makaron żytni + wołowinka + oliwa z oliwek + orzechy + awokado 4,5. ryż + pierś kurczaka + masło klar. + jogurt suple tran, wit.c, don't stop, multi wit., mass active20 [ Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-24 20:32:48 Zmieniony przez - clara w [...]

Moze byc cos takiego ? : 1Posilek - Owsianka z owocami 2Posilek - Kanapka z szynka i jajkiem lub serem twarogowym + warzywka + pare orzechow 3Posilek - Replay ( to co w 2) 4Posilek - Kasza lub ryz polana/polany oliwa z oliwek + piers kurczaka lub ryba i warzywa 5Posilek - Obiad domowy 6Posilek - Kanapki z serem twarogowym Pare pytan : 1.Czy jak [...]

Makaron ryżowy w sosie sojowym z warzywami i kurczakiem Gofry bezglutenowe Pizza ryzowo- gryczana z chorizo Pierś kurczaka w sosie teryaki /SFD/2018/12/12/f082d7706ebc4f888b522578914ae794.jpg /SFD/2018/12/12/fa955981ed4f4d03ac93c1a16fc50e3c.jpg /SFD/2018/12/12/3eb89a5790fc41a6b3ad201f3214bd94.jpg [...]

zjedz osobno ryz laczac go z mlekiem i cukrem a osobno piers kurczaka z razowym chlebem..jesli piers ci nie zmakuje to jestes dziwak:)

[...] 10:35 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt obiad w szkole (różne dania) 12:35 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 1 obiad (pierś ok 400g ryż 100) 15:35 Produkty b.d. 434 27 73 3 usuń Polędwica z piersi kurczaka g 90 19 0 1 usuń Ryż pełnoziarnisty g 344 8 73 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

[...] pomysłem przed treningiem , posiadają dużo tłuszczu , dałbym tu mięso *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane - wywal te owsiane a w zamian mozesz dac więcej ryzu 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. - ja bym tu dał biały , cwiczysz późno węgle złożone będą sie długo rozkładać 60 g. twarogu - tu bym nie [...]

o 16.30 wiejski z marchewka 19.00 pierś kurczaka 2 marchwie i buraczki caly dzień przed kompem .. cholera mnie bierze:( Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-01-08 19:13:13

Hehe nie to nie pianka izolacyjna:D to pierś kurczaka gotowana z kurkumą;D i dlatego taka zołta:D Wczoraj na kolacje kurczak i warzywa, potem wyjscie ze znajomymi do pubu i 3 piwka, powrot do domu i princessa mala krokiet szynka swojska wiejski serek warzywa chleb ;P gastro po piciu sie włączyło ale moderator mi świadkiem to ostatni taki wybryk:D [...]

[...] wędlina/ser/twaróg II Śniadanie 9:30 - 2 kromki chleba żytniego - masło - żółty ser + szynka - jajko/jogurt naturalny - jabłko + warzywo Obiad 15:30 - zupa - mięso gotowane(pierś kurczaka, indyka, wołowina, ryba smażona) - kasza gryczana/ziemniaki/ryż - warzywa, sałatka/surówka z oliwą z oliwek Kolacja 18:30 - Twaróg półtłusty - 3 kromki chleb [...]

O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]

zakrzes dodalem tom oliwe i wyszlo mi narazie tak: Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% (b-0,85/t-0,5/ww-1,225/kcal-12,75) -platki owsiane 50g ( b-5,95/t-3,6/ww-31,2/ 183kcal) -chleb [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe… ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono [...]

Śniadanie: omlet z jajka i sera żółtego warzywa Obiad: makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka, sos słodko kwaśny /SFD/2018/9/10/c8d9ed92326f4f328d9804599725b956.jpg /SFD/2018/9/10/30cce0f21e25400b9752cd20c3cde895.jpg

Jeśli się nie krępujesz to pojemnik z żarciem (ryż,kasza,pierś,warzywka). Ja natomiast wolę np. 2lub 3 kanapki z chleba razowego i piersi kurczaka.

[...] daję już rady. Psychicznie nie chce mi się. Ogarnę tą dietę w ciągu dwóch tygodni powinienem ją jako tako trzymać. Potrzebuję cen za kg/paczkę/100g itp. takich produktów: 1. pierś kurczaka 2. schab 3. karkówka 4. wołowina 5. owsiane 6. ryż basmati 7. banany 8. bułki graham 9. twaróg półtłusty 10. jajka 11. orzechy nerkowca 12. orzechy włoskie 13. [...]

1. pierś kurczaka - od 12-16 zł 2. schab nie jadam więc nie mam pojęcie %-) 3. karkówka - 15zł 4. wołowina - ligawa koło 28zł 5. owsiane - 3 zł 6. ryż basmati - ja jadam parabcoś tam... koło 3 zł, 2.29 czy jakoś tak w biedrze. 7. banany - około 3 zł 8. bułki graham - uj wie :-P Pewnie coś koło 40-50gr 9. twaróg półtłusty - 2.5-3 zł 10. jajka - L w [...]

[...] kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ziemniaki 300 gram Kapusta 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening » 20:30 Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 [...]